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怎样培养自制力?
问题解答：
我来补答
怎样培养自制力
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌.但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒.坚持每天跑到海边,或爬上高山,在舌头下含着小石头,高声演讲,经过刻苦练习,后来终于成为大演说家.因此,如果你有怕难为情的弱点,就多到使你难为情的地方去锻炼.
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌.但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒.坚持每天跑到海边,或爬上高山,在舌头下含着小石头,高声演讲,经过刻苦练习,后来终于成为大演说家.因此,如果你有怕难为情的弱点,就多到使你难为情的地方去锻炼.
我们要克服自己心理上的弱点,战胜自己,以求在活动中取得预期的成功,保持身心健康,都需要自制力.自制力包括俩方面：自我激励,以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪,实现活动的目的.
怎样培养自制力呢?
其一,必须提高认知水平,端正动机.根据国内 外心理学家的研究,不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏.而相反,历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归,表现出高度的自制性.这说明认知水平、动机水平,会影响一个人的自制力.那么,认知、动机怎样影响自制力呢?比如说,你第一次上讲台,第一次作报告,第一次参加战斗.如果你想到的是："我如果讲话出差错,人们该怎样笑话我呀."或者是："假如一上阵就被子弹击中,那还谈什么立功受奖呢."等等潜伏着的动机就是如何表现自己,如何取得个人的荣誉,这样取得,接踵而至的消极情绪就会把你击毁,使你失去自控能力.相反,如果你想到的是：我不能误人子弟,一定要把课上好；或者是：我作报告,只不过将大家的经验作一总结,进行交流；或者是：我是为正义而战.潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的,这样,你就会很少受消极情绪的影响.因此,正确地认识自己、正确的认识行动的意义,对培养自制力来说,是很重要的.
其二,培养自制力必须有针对性.就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练.要培养自制力,应当先对自己作一番解剖,找出自己在那些活动中常犯的毛病,然而选择适当的训练方法,通过训练在实际活动中矫正之.下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：
1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败,你可以选择对抗训练方法.即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去,锻炼自己,克服弱点,这种训练包括两种方式：
①置身具体情境.按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法："要刚毅,就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流,头晕就上高山训练"；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应"沉着地忍受种痘或刺伤,取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：.当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦.当狂风暴雨的时候,在森林里或在船上不惊惶失措.遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等."这是一种古老的但很有效用的训练方法.如果你胆小,就多到使你恐怖的地方去经受考验.
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）.当你在某项活动中失败后,你可以在想象中重现过去活动中的具体环节,找出失败的原因,然后设想开始的新的活动,在想象中纠正过去的错误,排除一切可能出现的不测的情况和困难,以求获得成功,并且让成功的体验支配你.或者你即将从事另一次重要活动时,也可在想象中模拟这项活动的全部过程,并让成功的体验保持下去.通过这种训练,可以在想象中获得一整套活动的模式,更可以增强必胜的信心.
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中.因此通过松弛训练,学习消除紧张,可以提高自控水.紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程,松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用,获得生理反馈信息,从而控制和调节自身的整个心理状态.松弛训练主要有以下几种方式：
①呼吸训练.在发怒、激动、恐慌时,人们往往意识不到自己呼吸的急促,甚至觉察不到呼吸困难,由于这样,反而更增加了紧张.如有些人紧张时声音颤抖,音色嘶哑,就因为支气管壁的平滑肌痉挛,这样一来,会更使他们不安起来,以至更使他们失去控制.因此,在从事预计会引起紧张的活动之前,做一做呼吸松弛训练,使自己的呼吸保持一种平静,舒缓的节奏,方法有：a.站立或静坐,使全身放松,进行深呼吸；b.一边缓步行走,一边深呼吸；等等.
②肌肉放松训练.通过肌肉放松训练可消除疲劳,克服紧张,甚至可治疗某些病症.经常进行或临场进行放松训练,可以使我们学会自我控制,变得坦然、从容.
③气功入静.排除一切杂念,使内心保持绝对安静.方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）.临场进行这种训练,或紧张后进行,都有显著效用.
此外,一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态.自制力,很大程度上就表现在意念控制上.意念控制的作用就表现在促进自己积极行动.这方面的训练有二种方法.
①自我暗示.积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心,进而提高自制力.但是,消极的自我暗示却正好相反.自我暗示最好在似睡非睡的状态进行.在你从事紧张活动之前,使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态,然后反复默念一些建立信心,给人力量的话,是不会没有作用的.
②自我激励.无论干什么,全靠自觉.自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动.怎样才能获得一种动力去积极行动呢?着就要学会自我激励.自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员.自我激励的方式有：
a、 制定切实可行的计划,安排好必须做好与可做可不做的事情,然后给自己作出奖惩规定.
b、 写出座右铭,时时勉励自己.
c、 常写日记,在日记中进行自我监督.
d、 口头命令.每遇困境、或身临危急之时,要学会自己指挥自己.通过口头命令,可以组织自身的心理活动,获得精神力量.
不妨训练一下,定会有益.
努力培养自制力
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努力培养自制力
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄".说的是不正面进攻,而是从侧面进攻,以期达到目的.在人生的旅途中,为了实现目标,也许你必须干一些自己不想干的事,放弃一些自己深深迷恋的事,这样就感到了一定的"约束".但是,为了生活,为了目标,我们不能试图摆脱一切"约束",而是应该在"约束"的引导下,一步步沿着既定的目标,稳妥地前进.
话题
一个想要有所成就的人如果缺乏自制力,就像汽车失去了方向盘和刹车,必然会"越轨"和"出格",甚至"翻车".
父亲的教诲
控制自己不是一件非常容易的事情,因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争."做自己高兴做的事",或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由.你应该有战胜自己的感情,控制自己命运的能力.如果任凭感情支配自己的行动,那便使自己成为了感情的奴隶.
如果你今天计划做某件事,是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行,但身体乏力,你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困难,你是继续做呢,还是停下来等等看?对诸如此类的问题,若在纸面上回答,答案一目了然,但当你身在其中,自己去拷问自己时,恐怕就不会回答得那么干脆了.眼见的事实是,有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题,就被吓倒了.他们不是不会简单地回答这些问题,而是思想上难以控制自己.
自制,就要克服欲望.自制不仅仅是在物质上克制欲望,更重要的是精神上的自制.
那么一个人该怎样培养自制力呢?
(1)掌握自己的思想.没有意识作用先导,人就不可能有具体的行为.控制思想,就要明白自己想要什么,不能要什么,这是认识问题.然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题.最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又会如何,这是建立毅力的前提,是由控制思想向控制行为的过渡.
(2)控制目标.目标是思想的核心,更是行动的指南.
控制好目标是取得成功的一种重要方法.控制目标,就要制订目标.目标有长期的、中期的,也要有短期的.中长期目标与短期目标并举,做起来就心中有数,忙而不乱了.
(3)控制时间.人生活在空间和时间中,空间容纳人,时间改变人.很多人事情做不好,就是没利用好时间.
你应该把你计划要做的事,结合你的个人情况,做一个统筹的安排.这可不是一件轻松的事,人们往往不但不明白自己要做哪些事,而且还不明白在什么时候,用多长时间来做某件事.如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起,事情做好了,时间也没白白浪费,你就可选择时间来工作、游戏、休息.当我们能控制时间时,就能改变自己的一切.
在日常生活中,时时提醒自己要自律,有意识地培养自律精神.比如,针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯,限定一个时间期限,集中纠正,效果会比较好.
千万不要纵容自己,给自己找借口.对自己严格一点儿,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更完美.
http://book.news.sohu.com/2004/05/03/74/article220027495.shtml
长大成人——父亲给十八岁儿子的礼物->第三章 树立个人品牌
自制力
最近突然发现我的自制力很是不足,工作状态下降后就没有良好的调节方法,这样长久下去肯定会对我的发展不利,现在网上找些相关文章,用以自勉：
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1、努力培养自制力
全文如下：
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄".说的是不正面进攻,而是从侧面进攻,以期达到目的.在人生的旅途中,为了实现目标,也许你必须干一些自己不想干的事,放弃一些自 己 深深迷恋的事,这样就感到了一定的"约束".但是,为了生活,为了目标,我们不能试图 摆脱一切"约束",而是应该在"约束"的引导下,一步步沿着既定的目标,稳妥地前进. 话题 一个想要有所成就的人如果缺乏自制力,就像汽车失去了方向盘和刹车,必然会"越轨"和"出格",甚至"翻车". 父亲的教诲 控制自己不是一件非常容易的事情,因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争." 做自己高兴做的事",或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由.你应该有战胜自己的 感情 ,控制自己命运的能力.如果任凭感情支配自己的行动,那便使自己成为了感情 的奴隶. 如果你今天计划做某件事,是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行,但身体乏力,你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难,你是继续做呢,还是停下来等等看?对诸如此类的问题,若在纸面上回答,答案一目了 然,但当你身在其中,自己去拷问自己时,恐怕就不会回答得那么干脆了.眼 见 的事实是,有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题,就被吓倒了.他们不是不会简 单地回答这些问题,而是思想上难以控制自己. 自制,就要克服欲望.自制不仅仅是在物质上克制欲望,更重要的是精神上的自制. 那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想.没有意识作用先导,人就不可能有具体的行为.控制思想,就要明白 自己想要什么,不能要什么,这是认识问题.然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题.最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又会如何, 这是建立毅力的前提,是由控制思想向控制行为的过渡. (2)控制目标.目标是思想的核心,更是行动的指南. 控制好目标是取得成功的一种重要方法.控制目标,就要制订目标.目标有长期的、中期的 ,也要有短期的.中长期目标与短期目标并举,做起来就心中有数,忙而不乱了. (3)控制时间.人生活在空间和时间中,空间容纳人,时间改变人.很多人事情做不好,就是没利用好时间. 你应该把你计划要做的事,结合你的个人情况,做一个统筹的安排. 这可不是一件轻松的事,人们往往不但不明白自己要做哪些事,而且还不明白在什么时候, 用多长时间来做某件事.如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起,事 情做好了,时间也没白白浪费,你就可选择时间来工作、游戏、休息.当我们能控制时间时 ,就能改变自己的一切. 在日 常生活中,时时提醒自己要自律,有意识地培养自律精神.比如,针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯,限定一个时间期限,集中纠正,效果会比较好. 千万不要纵容自己,给自己找借口.对自己严格一点儿,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更完美.
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2、谈良好意志品质的培养全文如下：
谈良好意志品质的培养
呼市二中 王秀琴
一、 意志及其特点
什么是意志?心理学认为：意志是人在完成一种有目的活动时所进行的选择、决定和执行的心理过程.
意志行动有如下主要特点：
1、意志行动是有意识、有目的的行动.
一个人要对自己的行动目的有充分的认识,按照既定的目的去行动.
2、 意志行动与克服困难密切联系着.意志行动克服困难既表现在克服内部困难,也表现在克服外部困难中.克服内部困难,如疲劳、懒惰、分心等时,意志行动就是控制自己,支配自己,并自觉地调节自己行动的过程.在克服外部困难时,意志表现在对待工作、学习、生活中的困难,对待别人的反对或批评等.
3、 意志行动以随意动作为基础.人的行动是由动作组成的.动作分为不随意动作与随意动作.不随意动作是那些不由自主的活动,如手碰到火,就马上缩回来.随意动作是受意识指引的,在生活实践中学会的.人只有掌握了随意动作,才有可能顺利完成意志行动.
一个人,尤其是青年人,能否成才,与其意志品质有密切关系.因此,我们这些希望将来有所作为的莘莘学子,应首先在学习生活中注意培养良好的意志品质.中学生应具有哪些良好意志品质,如何培养呢?以下简要叙述.
二、 良好意志品质及培养
1、自觉性的意志品质及培养
A． 自觉性意志品质是指人对自己的行动目的有着正确的认识,并为之不懈的努力.与自觉性相反的是意志的动摇性.自觉性品质是青年成才的内动力.如：我国青年女击剑名将栾菊杰在二十九届世界青年击剑锦标赛中,与前苏联选手比赛时负了重伤,她仍沉着、冷静,心里默念着："千万不能叫人知道我受伤,只要把五星红旗升上去,让我死也干!"为了祖国的荣誉,她奋力搏击,终于战胜了苏联选手,国际剑坛上第一次升起了五星红旗.栾菊杰非凡的勇气来自于对祖国荣誉的高度自觉性.
B． 自觉性意志品质的形成
a、 树立正确的人生观,增强社会责任感.
人的行动是由动机引起的,而动机受人生观支配.当今社会拜金主义、利己主义、享乐主义一定程度上还在盛行,青年人一旦被这些消极的思想意识所侵蚀,就很难有所作为,且易走上邪路.因此,有志的青年人,应该在刻苦学习的同时,积极树立正确的人生观,这也是培养良好意志的重要前提.周总理在青少年时代就立下"为中华崛起而读书"的志向.正是在这种崇高人生追求的鼓舞下,总理为祖国的独立、繁荣战斗到生命的最后一刻.当然,像总理这样杰出人物毕竟凤毛麟角.但"天下兴亡,匹夫有责"的道理我们应该懂得.青年是祖国的未来,身系祖国前途命运.因此,我们今天没有任何理由不去刻苦学习,为将来回报祖国,兴盛祖国做好心理、知识、能力方面的准备.
b、规划长远目标和近期目标
规划人生的长远目标和近期目标,也是培养自觉性意志品质的重要条件.
从心理学来看,青年立志越远大,就越能充分调动智力,使之观察敏锐,记忆持久,思维深刻,想象丰富.立志越远大,也越能充分发挥非智力因素的效能.当然,我们在确立人生目标时,必须根据自己的实际情况.所定长远目标,必须是经过努力能够达到的.这样才能激发我们在达到目标的征途上磨炼意志.同样,确定服务于长期目标的短期具体安排也很重要.短期具体的目标安排,能使我们在单位时间内高效率地工作.只有一个个具体的短期目标切实达到,长远目标方能实现.如果我们确定的目标是力所不及,不能实现的,则使我们丧失达到目标的信心,就谈不上自觉意志的培养了.
2、坚持性意志品质及其培养
A、 坚持性是指坚韧不拔,坚持到底,不达目的,誓不罢休,有一股"绳锯木断,水滴石穿"的精神.
坚持性是青年成才的最重要的意志品质.因为（1）人生的道路不会一帆风顺,将会遇到如家庭、社会或自己身体等各方面的种种困难.这些都需要有坚韧的毅力去克服.无论什么人立志无常,遇难改向,做事不能坚持到底,是无法成才的.英国著名科学家贝弗里奇说："几乎所有有成就的科学家,都具有一种百折不回的精神.因为大凡有价值的成就,在面临反复挫折的时刻,都需要毅力和勇气."（2）做任何事情都不会一蹴而就,都需耐心与始终如一的努力.古人曰："贵有恒,何必三晚睡五更起",要在学习、工作中取得优异成绩,必须始终保持旺盛的精力投入,做事三分钟热度是一事无成的.我校1997届毕业生（俄语文班）刘丽娜同学就是一个具有坚持性良好意志品质的人,她从高一到高三担任班级学习委员,生活上一贯俭朴,学习上踏实,在高二、高三繁忙的学习中,坚持为班级出板报,时事政治栏目,每天更换一次,两年如一日,毕业时,不但自己以优异的成绩考入人大,在她的带动下,全班同学在高考中都取得了理想成绩.可见坚持性的精神就是"恒".
B、 如何培养坚持性的意志品质?
a、从小培养意志；
人的意志不是天生就有的,而是在后天的生活实践中,在教育的作用下,通过自己的努力而逐步培养起来的.青年人的意志是培养的结果.心理学家曾追踪研究,经过训练,坚持性的幼儿一百名和没有训练过,缺乏坚持性的幼儿一百名（从幼儿期直至青年期）.结果表明,前者当中八十四人有主见,意志坚强.后者当中仅有二十六人意志比较坚强.可见从小培养意志是多么重要.
b、从小事锻炼,坚持性的意志；
经常在小事上锻炼自己的意志,才可能在重大事情上表现出坚强意志来."冰冻三尺,非一日之寒",坚强的意志是在千百件小事的锻炼中逐步培养出来的.因此我们在学习、工作中要注意利用身边工作、学习中的事情,有意识培养锻炼自己.如在冬季值周时,主动承担些繁重任务,克服懒惰与寒冷造成的畏难情绪.又如,坚持提前五分钟到校,坚持预习功课,自觉地与老师同步做配套习题等.这些都有助于我们形成良好的坚持性意志品质.
c、坚持参加体育锻炼；
中学生正处在长知识,长身体的时期,坚持参加体育锻炼,不仅可以使身体强壮、健康,且能锻炼意志.坚持体育锻炼可以培养勇敢、坚强、机智、果断、团结互助等道德意志品质.因此,我们一向要求大家坚持锻炼身体.不仅要在风和日丽的天气进行,且要在气候恶劣的天气条件下坚持；不仅在时间充裕时锻炼,而且要在繁忙的工作学习中挤出时间锻炼.在体育锻炼中克服困难越大,经受的考验越多,意志就会磨炼得越坚强.
3、自制力及其培养；
A、 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行.自制力主要表现在两个方面.一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另外应善于在实际行动中抑制冲动行为.自制力对人走向成功起着十分重要的作用.自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到："美好的人生建立在自我控制的基础上."如何自我控制,主要从哪些方面自我控制呢?
B、 自制力的培养；
a、 多学习点哲学,用辩证的观点指导生活学习和实践.当我们取得成绩和胜利时,要保持冷静的头脑,及时警醒自己,找一下自己的不足,把自己放到一个更大范围的环境中去审视一下.当遇到挫折、失败时,要学会自我激励,这一点尤为重要.因为,在现实的学习生活中,任何人都不会一帆风顺,会尝试成功,也会更多的经历失败.记得周总理曾称赞世界乒坛女将?日本的松崎君代是"胜不骄,败不馁".在二十六届世界乒乓球锦标赛中,上届世界女子单打冠军松崎败给了匈牙利选手.但她脸上没有丝毫懊恼、沮丧之情,而是面带微笑向对方祝贺.两年后,第二十七届世乒锦标赛上松崎力挫群芳,重获世界女子单打冠军,但她没有丝毫的骄傲.松崎对待胜利与失败的态度就是意志自制品质的高度表现.
b、从小事上锻炼自制的意志品质.对老师交给的工作,留下的作业,要督促自己按时完成；坚持按时起床；坚持写周记,强迫自己去做不愿但又应该做的事情.
c、 注意遵守纪律,用校规、校纪和《中学生守则》约束、规范自己的言行.培养一种为了别人、为了集体而约束自己的道德感.
d、自我创设外在的条件,激励自己.如将你崇拜的杰出人物的画像,或名言悬挂于床头、书桌上或附在常用的书本中,不断的以此鞭策、鼓舞自己,从中汲取精神食粮,为实现理想去奋斗.
总之,良好的意志品质的形成,是走向成功的关键.希望年轻的朋友们在学习、生活中不断培养自己自觉性、坚持性、自制的意志品质,最终收获成功.
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3、家长谈:怎样让孩子拥有自制力
家长谈:怎样让孩子拥有自制力
读者韩莉问：儿子总是管不住自己,上课插嘴,骚扰同学.在家看电视没完没了,作业草草了事.老师说他没有自制力.我该怎样教育他? 生活中,人们会碰到许多诱惑,自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己做出有利于自己和符合社会需要的行动.而通过环境创设和培养,孩子的自制力是可以增强的.本期,我们来分享成功父母的经验吧.
观点一 培养自制力,需要父母做榜样 12岁女孩母亲 林 珊
有个心理学实验,给幼儿看有关"自制力"的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等）,结果这部分幼儿比没看录像的幼儿自制力强.可见,自制需要榜样.生活中孩子最容易模仿的对象是父母,父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展.对此,我深有体会,比如我和朋友打牌,女儿就坐在电视机旁做作业；周末我没按时起床,女儿也趁机躺在床上看小说,放弃英语早读；我忙起来顾不上整理房间,女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱.所以,一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母,必须先教育自己增强自制力,才能帮助孩子建立自制力.我想,生活中父母若能训练自己具有：排除干扰,集中精力；令行禁止,说到做到；机智灵活,随机应变；坚持目标,始终不渝等自控能力.那么,孩子在我们的影响下,自制力一定能得以提高.
观点二 自制的力量来自克服困难坚持到底的毅力 13岁女孩父亲 陈海亮
许多孩子知道迷恋游戏不好,但屡戒屡犯.可见自制力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力.女儿一度痴迷言情小说,不仅成绩滑坡,还精神不振.但她意识到问题的严重性后,说不看就不看,克制力非常强.女儿强大的自制力量并非天生,而是得益于我们从小对她进行的意志力培养. 一般来说,父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励,对孩子活动过程中的自制和努力视而不见.我很看重女儿在完成任务过程中的努力,不管结果如何,我首先会对她克服困难达到目标的精神给予鼓励.有时,她用心做一件事而不能成功,也曾想放弃,这时我会鼓励她"再试试看"、"能不能换一种办法"；完成起来确实有困难时,我便在行动上帮助她.记得小时候她用橡皮泥做长颈鹿,鹿脖子总也竖不好,她就泄气不做了.我给她几根牙签,让她再试试,她立刻坚持下去并高质量地完成任务.别小看这种成功,它会支撑孩子的自制力.自制力是一种善于控制自己情绪、支配自己行动的能力,是意志的重要品质之一.孩子中枢神经系统尚未发育完善,自制能力弱.父母在生活中,鼓励孩子有始有终地做每一件事,孩子的自制力便能得到培养和发展.
观点三 利用活动和游戏培养自制力 7岁女孩父亲 张柏春
女儿刚上学,还不适应小学生活,加上性格外向、急躁,更加难以控制自己.比如上课插嘴、坐不住,甚至抢同桌的文具.对这个年龄段的孩子,说教很难起作用.我发现在游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳.比如让她当"老师",她就很有耐心和礼貌.学校组织安全教育活动,女儿当"交通警",她竟能站15分钟"指挥交通"而不乱动；和同伴玩娃娃家,女儿当"妈妈",她立刻变得柔声细语起来.活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累,内化成为习惯.因此,家长应鼓励孩子参与活动和游戏,孩子便能在自然生动的条件下发展自制力.
观点四 一分克制是十分力量 14岁男孩母亲 贾莉华
儿子成绩名列前茅,可自从迷上电脑,成绩直线下滑.我气得揍他,他当面保证不再玩,背着我还是偷偷地玩.上初中后他自�
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌.但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒.坚持每天跑到海边,或爬上高山,在舌头下含着小石头,高声演讲,经过刻苦练习,后来终于成为大演说家.因此,如果你有怕难为情的弱点,就多到使你难为情的地方去锻炼.
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌.但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒.坚持每天跑到海边,或爬上高山,在舌头下含着小石头,高声演讲,经过刻苦练习,后来终于成为大演说家.因此,如果你有怕难为情的弱点,就多到使你难为情的地方去锻炼.
我们要克服自己心理上的弱点,战胜自己,以求在活动中取得预期的成功,保持身心健康,都需要自制力.自制力包括俩方面：自我激励,以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪,实现活动的目的.
怎样培养自制力呢?
其一,必须提高认知水平,端正动机.根据国内 外心理学家的研究,不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏.而相反,历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归,表现出高度的自制性.这说明认知水平、动机水平,会影响一个人的自制力.那么,认知、动机怎样影响自制力呢?比如说,你第一次上讲台,第一次作报告,第一次参加战斗.如果你想到的是："我如果讲话出差错,人们该怎样笑话我呀."或者是："假如一上阵就被子弹击中,那还谈什么立功受奖呢."等等潜伏着的动机就是如何表现自己,如何取得个人的荣誉,这样取得,接踵而至的消极情绪就会把你击毁,使你失去自控能力.相反,如果你想到的是：我不能误人子弟,一定要把课上好；或者是：我作报告,只不过将大家的经验作一总结,进行交流；或者是：我是为正义而战.潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的,这样,你就会很少受消极情绪的影响.因此,正确地认识自己、正确的认识行动的意义,对培养自制力来说,是很重要的.
其二,培养自制力必须有针对性.就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练.要培养自制力,应当先对自己作一番解剖,找出自己在那些活动中常犯的毛病,然而选择适当的训练方法,通过训练在实际活动中矫正之.下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：
1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败,你可以选择对抗训练方法.即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去,锻炼自己,克服弱点,这种训练包括两种方式：
①置身具体情境.按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法："要刚毅,就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流,头晕就上高山训练"；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应"沉着地忍受种痘或刺伤,取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：.当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦.当狂风暴雨的时候,在森林里或在船上不惊惶失措.遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等."这是一种古老的但很有效用的训练方法.如果你胆小,就多到使你恐怖的地方去经受考验.
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）.当你在某项活动中失败后,你可以在想象中重现过去活动中的具体环节,找出失败的原因,然后设想开始的新的活动,在想象中纠正过去的错误,排除一切可能出现的不测的情况和困难,以求获得成功,并且让成功的体验支配你.或者你即将从事另一次重要活动时,也可在想象中模拟这项活动的全部过程,并让成功的体验保持下去.通过这种训练,可以在想象中获得一整套活动的模式,更可以增强必胜的信心.
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中.因此通过松弛训练,学习消除紧张,可以提高自控水.紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程,松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用,获得生理反馈信息,从而控制和调节自身的整个心理状态.松弛训练主要有以下几种方式：
①呼吸训练.在发怒、激动、恐慌时,人们往往意识不到自己呼吸的急促,甚至觉察不到呼吸困难,由于这样,反而更增加了紧张.如有些人紧张时声音颤抖,音色嘶哑,就因为支气管壁的平滑肌痉挛,这样一来,会更使他们不安起来,以至更使他们失去控制.因此,在从事预计会引起紧张的活动之前,做一做呼吸松弛训练,使自己的呼吸保持一种平静,舒缓的节奏,方法有：a.站立或静坐,使全身放松,进行深呼吸；b.一边缓步行走,一边深呼吸；等等.
②肌肉放松训练.通过肌肉放松训练可消除疲劳,克服紧张,甚至可治疗某些病症.经常进行或临场进行放松训练,可以使我们学会自我控制,变得坦然、从容.
③气功入静.排除一切杂念,使内心保持绝对安静.方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）.临场进行这种训练,或紧张后进行,都有显著效用.
此外,一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态.自制力,很大程度上就表现在意念控制上.意念控制的作用就表现在促进自己积极行动.这方面的训练有二种方法.
①自我暗示.积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心,进而提高自制力.但是,消极的自我暗示却正好相反.自我暗示最好在似睡非睡的状态进行.在你从事紧张活动之前,使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态,然后反复默念一些建立信心,给人力量的话,是不会没有作用的.
②自我激励.无论干什么,全靠自觉.自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动.怎样才能获得一种动力去积极行动呢?着就要学会自我激励.自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员.自我激励的方式有：
a、 制定切实可行的计划,安排好必须做好与可做可不做的事情,然后给自己作出奖惩规定.
b、 写出座右铭,时时勉励自己.
c、 常写日记,在日记中进行自我监督.
d、 口头命令.每遇困境、或身临危急之时,要学会自己指挥自己.通过口头命令,可以组织自身的心理活动,获得精神力量.
不妨训练一下,定会有益.
努力培养自制力
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努力培养自制力
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄".说的是不正面进攻,而是从侧面进攻,以期达到目的.在人生的旅途中,为了实现目标,也许你必须干一些自己不想干的事,放弃一些自己深深迷恋的事,这样就感到了一定的"约束".但是,为了生活,为了目标,我们不能试图摆脱一切"约束",而是应该在"约束"的引导下,一步步沿着既定的目标,稳妥地前进.
话题
一个想要有所成就的人如果缺乏自制力,就像汽车失去了方向盘和刹车,必然会"越轨"和"出格",甚至"翻车".
父亲的教诲
控制自己不是一件非常容易的事情,因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争."做自己高兴做的事",或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由.你应该有战胜自己的感情,控制自己命运的能力.如果任凭感情支配自己的行动,那便使自己成为了感情的奴隶.
如果你今天计划做某件事,是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行,但身体乏力,你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困难,你是继续做呢,还是停下来等等看?对诸如此类的问题,若在纸面上回答,答案一目了然,但当你身在其中,自己去拷问自己时,恐怕就不会回答得那么干脆了.眼见的事实是,有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题,就被吓倒了.他们不是不会简单地回答这些问题,而是思想上难以控制自己.
自制,就要克服欲望.自制不仅仅是在物质上克制欲望,更重要的是精神上的自制.
那么一个人该怎样培养自制力呢?
(1)掌握自己的思想.没有意识作用先导,人就不可能有具体的行为.控制思想,就要明白自己想要什么,不能要什么,这是认识问题.然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题.最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又会如何,这是建立毅力的前提,是由控制思想向控制行为的过渡.
(2)控制目标.目标是思想的核心,更是行动的指南.
控制好目标是取得成功的一种重要方法.控制目标,就要制订目标.目标有长期的、中期的,也要有短期的.中长期目标与短期目标并举,做起来就心中有数,忙而不乱了.
(3)控制时间.人生活在空间和时间中,空间容纳人,时间改变人.很多人事情做不好,就是没利用好时间.
你应该把你计划要做的事,结合你的个人情况,做一个统筹的安排.这可不是一件轻松的事,人们往往不但不明白自己要做哪些事,而且还不明白在什么时候,用多长时间来做某件事.如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起,事情做好了,时间也没白白浪费,你就可选择时间来工作、游戏、休息.当我们能控制时间时,就能改变自己的一切.
在日常生活中,时时提醒自己要自律,有意识地培养自律精神.比如,针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯,限定一个时间期限,集中纠正,效果会比较好.
千万不要纵容自己,给自己找借口.对自己严格一点儿,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更完美.
http://book.news.sohu.com/2004/05/03/74/article220027495.shtml
长大成人——父亲给十八岁儿子的礼物->第三章 树立个人品牌
自制力
最近突然发现我的自制力很是不足,工作状态下降后就没有良好的调节方法,这样长久下去肯定会对我的发展不利,现在网上找些相关文章,用以自勉：
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1、努力培养自制力
全文如下：
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄".说的是不正面进攻,而是从侧面进攻,以期达到目的.在人生的旅途中,为了实现目标,也许你必须干一些自己不想干的事,放弃一些自 己 深深迷恋的事,这样就感到了一定的"约束".但是,为了生活,为了目标,我们不能试图 摆脱一切"约束",而是应该在"约束"的引导下,一步步沿着既定的目标,稳妥地前进. 话题 一个想要有所成就的人如果缺乏自制力,就像汽车失去了方向盘和刹车,必然会"越轨"和"出格",甚至"翻车". 父亲的教诲 控制自己不是一件非常容易的事情,因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争." 做自己高兴做的事",或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由.你应该有战胜自己的 感情 ,控制自己命运的能力.如果任凭感情支配自己的行动,那便使自己成为了感情 的奴隶. 如果你今天计划做某件事,是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行,但身体乏力,你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难,你是继续做呢,还是停下来等等看?对诸如此类的问题,若在纸面上回答,答案一目了 然,但当你身在其中,自己去拷问自己时,恐怕就不会回答得那么干脆了.眼 见 的事实是,有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题,就被吓倒了.他们不是不会简 单地回答这些问题,而是思想上难以控制自己. 自制,就要克服欲望.自制不仅仅是在物质上克制欲望,更重要的是精神上的自制. 那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想.没有意识作用先导,人就不可能有具体的行为.控制思想,就要明白 自己想要什么,不能要什么,这是认识问题.然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题.最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又会如何, 这是建立毅力的前提,是由控制思想向控制行为的过渡. (2)控制目标.目标是思想的核心,更是行动的指南. 控制好目标是取得成功的一种重要方法.控制目标,就要制订目标.目标有长期的、中期的 ,也要有短期的.中长期目标与短期目标并举,做起来就心中有数,忙而不乱了. (3)控制时间.人生活在空间和时间中,空间容纳人,时间改变人.很多人事情做不好,就是没利用好时间. 你应该把你计划要做的事,结合你的个人情况,做一个统筹的安排. 这可不是一件轻松的事,人们往往不但不明白自己要做哪些事,而且还不明白在什么时候, 用多长时间来做某件事.如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起,事 情做好了,时间也没白白浪费,你就可选择时间来工作、游戏、休息.当我们能控制时间时 ,就能改变自己的一切. 在日 常生活中,时时提醒自己要自律,有意识地培养自律精神.比如,针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯,限定一个时间期限,集中纠正,效果会比较好. 千万不要纵容自己,给自己找借口.对自己严格一点儿,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更完美.
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2、谈良好意志品质的培养全文如下：
谈良好意志品质的培养
呼市二中 王秀琴
一、 意志及其特点
什么是意志?心理学认为：意志是人在完成一种有目的活动时所进行的选择、决定和执行的心理过程.
意志行动有如下主要特点：
1、意志行动是有意识、有目的的行动.
一个人要对自己的行动目的有充分的认识,按照既定的目的去行动.
2、 意志行动与克服困难密切联系着.意志行动克服困难既表现在克服内部困难,也表现在克服外部困难中.克服内部困难,如疲劳、懒惰、分心等时,意志行动就是控制自己,支配自己,并自觉地调节自己行动的过程.在克服外部困难时,意志表现在对待工作、学习、生活中的困难,对待别人的反对或批评等.
3、 意志行动以随意动作为基础.人的行动是由动作组成的.动作分为不随意动作与随意动作.不随意动作是那些不由自主的活动,如手碰到火,就马上缩回来.随意动作是受意识指引的,在生活实践中学会的.人只有掌握了随意动作,才有可能顺利完成意志行动.
一个人,尤其是青年人,能否成才,与其意志品质有密切关系.因此,我们这些希望将来有所作为的莘莘学子,应首先在学习生活中注意培养良好的意志品质.中学生应具有哪些良好意志品质,如何培养呢?以下简要叙述.
二、 良好意志品质及培养
1、自觉性的意志品质及培养
A． 自觉性意志品质是指人对自己的行动目的有着正确的认识,并为之不懈的努力.与自觉性相反的是意志的动摇性.自觉性品质是青年成才的内动力.如：我国青年女击剑名将栾菊杰在二十九届世界青年击剑锦标赛中,与前苏联选手比赛时负了重伤,她仍沉着、冷静,心里默念着："千万不能叫人知道我受伤,只要把五星红旗升上去,让我死也干!"为了祖国的荣誉,她奋力搏击,终于战胜了苏联选手,国际剑坛上第一次升起了五星红旗.栾菊杰非凡的勇气来自于对祖国荣誉的高度自觉性.
B． 自觉性意志品质的形成
a、 树立正确的人生观,增强社会责任感.
人的行动是由动机引起的,而动机受人生观支配.当今社会拜金主义、利己主义、享乐主义一定程度上还在盛行,青年人一旦被这些消极的思想意识所侵蚀,就很难有所作为,且易走上邪路.因此,有志的青年人,应该在刻苦学习的同时,积极树立正确的人生观,这也是培养良好意志的重要前提.周总理在青少年时代就立下"为中华崛起而读书"的志向.正是在这种崇高人生追求的鼓舞下,总理为祖国的独立、繁荣战斗到生命的最后一刻.当然,像总理这样杰出人物毕竟凤毛麟角.但"天下兴亡,匹夫有责"的道理我们应该懂得.青年是祖国的未来,身系祖国前途命运.因此,我们今天没有任何理由不去刻苦学习,为将来回报祖国,兴盛祖国做好心理、知识、能力方面的准备.
b、规划长远目标和近期目标
规划人生的长远目标和近期目标,也是培养自觉性意志品质的重要条件.
从心理学来看,青年立志越远大,就越能充分调动智力,使之观察敏锐,记忆持久,思维深刻,想象丰富.立志越远大,也越能充分发挥非智力因素的效能.当然,我们在确立人生目标时,必须根据自己的实际情况.所定长远目标,必须是经过努力能够达到的.这样才能激发我们在达到目标的征途上磨炼意志.同样,确定服务于长期目标的短期具体安排也很重要.短期具体的目标安排,能使我们在单位时间内高效率地工作.只有一个个具体的短期目标切实达到,长远目标方能实现.如果我们确定的目标是力所不及,不能实现的,则使我们丧失达到目标的信心,就谈不上自觉意志的培养了.
2、坚持性意志品质及其培养
A、 坚持性是指坚韧不拔,坚持到底,不达目的,誓不罢休,有一股"绳锯木断,水滴石穿"的精神.
坚持性是青年成才的最重要的意志品质.因为（1）人生的道路不会一帆风顺,将会遇到如家庭、社会或自己身体等各方面的种种困难.这些都需要有坚韧的毅力去克服.无论什么人立志无常,遇难改向,做事不能坚持到底,是无法成才的.英国著名科学家贝弗里奇说："几乎所有有成就的科学家,都具有一种百折不回的精神.因为大凡有价值的成就,在面临反复挫折的时刻,都需要毅力和勇气."（2）做任何事情都不会一蹴而就,都需耐心与始终如一的努力.古人曰："贵有恒,何必三晚睡五更起",要在学习、工作中取得优异成绩,必须始终保持旺盛的精力投入,做事三分钟热度是一事无成的.我校1997届毕业生（俄语文班）刘丽娜同学就是一个具有坚持性良好意志品质的人,她从高一到高三担任班级学习委员,生活上一贯俭朴,学习上踏实,在高二、高三繁忙的学习中,坚持为班级出板报,时事政治栏目,每天更换一次,两年如一日,毕业时,不但自己以优异的成绩考入人大,在她的带动下,全班同学在高考中都取得了理想成绩.可见坚持性的精神就是"恒".
B、 如何培养坚持性的意志品质?
a、从小培养意志；
人的意志不是天生就有的,而是在后天的生活实践中,在教育的作用下,通过自己的努力而逐步培养起来的.青年人的意志是培养的结果.心理学家曾追踪研究,经过训练,坚持性的幼儿一百名和没有训练过,缺乏坚持性的幼儿一百名（从幼儿期直至青年期）.结果表明,前者当中八十四人有主见,意志坚强.后者当中仅有二十六人意志比较坚强.可见从小培养意志是多么重要.
b、从小事锻炼,坚持性的意志；
经常在小事上锻炼自己的意志,才可能在重大事情上表现出坚强意志来."冰冻三尺,非一日之寒",坚强的意志是在千百件小事的锻炼中逐步培养出来的.因此我们在学习、工作中要注意利用身边工作、学习中的事情,有意识培养锻炼自己.如在冬季值周时,主动承担些繁重任务,克服懒惰与寒冷造成的畏难情绪.又如,坚持提前五分钟到校,坚持预习功课,自觉地与老师同步做配套习题等.这些都有助于我们形成良好的坚持性意志品质.
c、坚持参加体育锻炼；
中学生正处在长知识,长身体的时期,坚持参加体育锻炼,不仅可以使身体强壮、健康,且能锻炼意志.坚持体育锻炼可以培养勇敢、坚强、机智、果断、团结互助等道德意志品质.因此,我们一向要求大家坚持锻炼身体.不仅要在风和日丽的天气进行,且要在气候恶劣的天气条件下坚持；不仅在时间充裕时锻炼,而且要在繁忙的工作学习中挤出时间锻炼.在体育锻炼中克服困难越大,经受的考验越多,意志就会磨炼得越坚强.
3、自制力及其培养；
A、 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行.自制力主要表现在两个方面.一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另外应善于在实际行动中抑制冲动行为.自制力对人走向成功起着十分重要的作用.自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到："美好的人生建立在自我控制的基础上."如何自我控制,主要从哪些方面自我控制呢?
B、 自制力的培养；
a、 多学习点哲学,用辩证的观点指导生活学习和实践.当我们取得成绩和胜利时,要保持冷静的头脑,及时警醒自己,找一下自己的不足,把自己放到一个更大范围的环境中去审视一下.当遇到挫折、失败时,要学会自我激励,这一点尤为重要.因为,在现实的学习生活中,任何人都不会一帆风顺,会尝试成功,也会更多的经历失败.记得周总理曾称赞世界乒坛女将?日本的松崎君代是"胜不骄,败不馁".在二十六届世界乒乓球锦标赛中,上届世界女子单打冠军松崎败给了匈牙利选手.但她脸上没有丝毫懊恼、沮丧之情,而是面带微笑向对方祝贺.两年后,第二十七届世乒锦标赛上松崎力挫群芳,重获世界女子单打冠军,但她没有丝毫的骄傲.松崎对待胜利与失败的态度就是意志自制品质的高度表现.
b、从小事上锻炼自制的意志品质.对老师交给的工作,留下的作业,要督促自己按时完成；坚持按时起床；坚持写周记,强迫自己去做不愿但又应该做的事情.
c、 注意遵守纪律,用校规、校纪和《中学生守则》约束、规范自己的言行.培养一种为了别人、为了集体而约束自己的道德感.
d、自我创设外在的条件,激励自己.如将你崇拜的杰出人物的画像,或名言悬挂于床头、书桌上或附在常用的书本中,不断的以此鞭策、鼓舞自己,从中汲取精神食粮,为实现理想去奋斗.
总之,良好的意志品质的形成,是走向成功的关键.希望年轻的朋友们在学习、生活中不断培养自己自觉性、坚持性、自制的意志品质,最终收获成功.
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3、家长谈:怎样让孩子拥有自制力
家长谈:怎样让孩子拥有自制力
读者韩莉问：儿子总是管不住自己,上课插嘴,骚扰同学.在家看电视没完没了,作业草草了事.老师说他没有自制力.我该怎样教育他? 生活中,人们会碰到许多诱惑,自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己做出有利于自己和符合社会需要的行动.而通过环境创设和培养,孩子的自制力是可以增强的.本期,我们来分享成功父母的经验吧.
观点一 培养自制力,需要父母做榜样 12岁女孩母亲 林 珊
有个心理学实验,给幼儿看有关"自制力"的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等）,结果这部分幼儿比没看录像的幼儿自制力强.可见,自制需要榜样.生活中孩子最容易模仿的对象是父母,父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展.对此,我深有体会,比如我和朋友打牌,女儿就坐在电视机旁做作业；周末我没按时起床,女儿也趁机躺在床上看小说,放弃英语早读；我忙起来顾不上整理房间,女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱.所以,一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母,必须先教育自己增强自制力,才能帮助孩子建立自制力.我想,生活中父母若能训练自己具有：排除干扰,集中精力；令行禁止,说到做到；机智灵活,随机应变；坚持目标,始终不渝等自控能力.那么,孩子在我们的影响下,自制力一定能得以提高.
观点二 自制的力量来自克服困难坚持到底的毅力 13岁女孩父亲 陈海亮
许多孩子知道迷恋游戏不好,但屡戒屡犯.可见自制力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力.女儿一度痴迷言情小说,不仅成绩滑坡,还精神不振.但她意识到问题的严重性后,说不看就不看,克制力非常强.女儿强大的自制力量并非天生,而是得益于我们从小对她进行的意志力培养. 一般来说,父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励,对孩子活动过程中的自制和努力视而不见.我很看重女儿在完成任务过程中的努力,不管结果如何,我首先会对她克服困难达到目标的精神给予鼓励.有时,她用心做一件事而不能成功,也曾想放弃,这时我会鼓励她"再试试看"、"能不能换一种办法"；完成起来确实有困难时,我便在行动上帮助她.记得小时候她用橡皮泥做长颈鹿,鹿脖子总也竖不好,她就泄气不做了.我给她几根牙签,让她再试试,她立刻坚持下去并高质量地完成任务.别小看这种成功,它会支撑孩子的自制力.自制力是一种善于控制自己情绪、支配自己行动的能力,是意志的重要品质之一.孩子中枢神经系统尚未发育完善,自制能力弱.父母在生活中,鼓励孩子有始有终地做每一件事,孩子的自制力便能得到培养和发展.
观点三 利用活动和游戏培养自制力 7岁女孩父亲 张柏春
女儿刚上学,还不适应小学生活,加上性格外向、急躁,更加难以控制自己.比如上课插嘴、坐不住,甚至抢同桌的文具.对这个年龄段的孩子,说教很难起作用.我发现在游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳.比如让她当"老师",她就很有耐心和礼貌.学校组织安全教育活动,女儿当"交通警",她竟能站15分钟"指挥交通"而不乱动；和同伴玩娃娃家,女儿当"妈妈",她立刻变得柔声细语起来.活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累,内化成为习惯.因此,家长应鼓励孩子参与活动和游戏,孩子便能在自然生动的条件下发展自制力.
观点四 一分克制是十分力量 14岁男孩母亲 贾莉华
儿子成绩名列前茅,可自从迷上电脑,成绩直线下滑.我气得揍他,他当面保证不再玩,背着我还是偷偷地玩.上初中后他自�
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