雾霾天气应尽量减少外出
如果在冬季遇到雾霾天气,最好的应对办法就是尽量减少外出,晨练尽可能改在室内.如果需要外出,最好戴上口罩,这样可以防止雾霾里的有害物质由鼻腔、口腔侵入肺部.外出回来后,最好把鼻腔、脸部和手清洗干净.此外,在家中要保持良好的卫生,适当增加空气中的湿度.建议,若感到身体不适,应及时到医院进行检查.
雾霾适合带什么口罩
雾霾的本质是直径很小的细粒子颗粒物 ,普通的口罩只能阻挡粗粒子颗粒物进入呼吸道.专家指出,最好选用 N 95防护口罩, N 95的意思为过滤非油性颗粒效率为 95%,N 95口罩能将 95%以上的 0.3微米以下的悬浮粒子予以隔离,还能确保在密贴脸部边缘状态下,空气能透过口罩进出.另外,有条件的也可选用 12层的棉纱布口罩.
雾霾天气如何正确佩戴口罩
戴口罩的目的
一是为了防感冒、肺结核等呼吸道传染病,二是为了阻挡灰尘的吸入.
体弱的人和呼吸系统有疾病的人,在传染病流行季节、雾霾天气需要戴口罩.
戴口罩的正确方法
棉纱口罩要求纱布层数在 12层以上,下面的两条带子系在脖后,上面的两条带子系在头上,切忌挂在耳朵上.
戴口罩时要看好反正,不能里外不分,因为里面和鼻、嘴接触,外面和外界接触,如果里外不分,会增加感染细菌、病毒的机会.
口罩不戴时,不要仍挂在脖子上,要及时摘下来,放入干净的小纸袋或小布袋里；放时,应把接触嘴的一面叠在里面,这样在下次使用时就容易识别反正.
一次性口罩有上、下之分,带有鼻夹的为上方,戴上口罩后,将鼻夹捏紧,与皮肤紧密接触,防止污染的空气进入口鼻,一般4小时要更换一次口罩.
棉纱口罩要经常清洗,一般外出使用后,用开水烫后清洗即可,如和患有呼吸道传染病的人接触过,要将口罩煮沸消毒,放口罩用的小口袋或布口袋要经常换洗.
雾天气不适宜外出晨练.人们晨练时,人体需要的氧气量增加,而雾霾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,
除了我们上面所说的减少外出、不要晨练之外,还有如下两个保健方法值得借鉴.
多喝罗汉果茶：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效.尤其是午后喝效果更好.因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺.中医认为,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,有“神仙果”的美誉.一个罗汉果一般可冲泡四、五次.
注意情绪调节：灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷,情绪低落.雾天之所以影响人们的心理,是因为雾天日照不足,空气潮湿阴凉,光线较弱,气压较低,人体分泌的松果体素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低,人体神经细胞也因此变得不活跃,整个人无精打采.心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落.因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节,比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,总之要让自己高兴起来.
