健脑操+五种方法+超级大脑训练软件=脑子灵活的您 维克斯健脑操 http://www.jint.cn/d410-2280-13023.html 英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”,健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分. 第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括： 1、多看轻松、愉快的喜剧.对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌.因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力. 2、多读不同体裁的书籍.知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富.因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益. 3、注意增加词汇的积累.在读书、看报时,应注意对词汇的积累.语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康. 4、经常放松自己.同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息.在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意. 第二部分主要锻炼人的大脑创造力,主要内容是： 1、想象诗词的意境.选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境.如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章. 2、让音乐图象化.在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画. 3、凝神品味一幅画.当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事. 4、虚构一段故事.当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历. 5、观察生活中的人.有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事. 五个方法练习你的注意力和观察力 http://www.jint.cn/d409-2578-13023.html 俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧.” 观察力与注意力互为因果相辅相成.所以观察力的练习有助于注意力的集中. 你是不是经常对眼前的事物视而不见?你是不是经常走在街上,却对交通信号灯的排列回想不起来?你是不是对一个人非常感兴趣,但想向别人介绍时却说不出来或写不出来?你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写,短短结束?那是因为没有养成观察事物的好习惯.经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力. 一、静视——一目了然 1、在你的房间里或屋外找一样东西,比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体.默数60～90下,即1～15分钟,在默数的同时,要专心致志地仔细观察.闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,应尽可能地加以详细描述,最好用文字将其特征描述出来.然后重复细看一遍,如果有错,加以补充. 2、你在训练熟练后,逐渐转到更复杂的物体上,观察周围事物的特征,然后闭眼回想.重复几次,直到每个细节都看到.可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等.观察的要点是,不断改变目光的焦点,尽可能多地记住完整物体不同部分的特征,记得越多越好.在每一分析练习之后,闭上眼睛,用心灵的眼睛全面地观察,然后睁开眼睛,对照实物,校正你心灵的印象,然后再闭再睁,直到完全相同为止.还可以在某一环境中关注一种形状或颜色,试着在周围其他地方找到它. 3、建议你然后再去观察名画.必须把白己的描述与原物加以对照,力求做到描写精微、细致.在用名画作练习时,应通过形象思维激发自己的感情,由感受产生兴致,由兴致上升到心情. 这样,不仅可以改善观察力、注意力,而且可以提高记忆力和创造力.因为在你制作新的心中的形象的过程中,你吸收使用了大量清晰的视觉信息,并且把它储藏在你的大脑中. 二、行视——边走边看 以中等速度穿过你的房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体.回想,把你所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充. 在日常生活中,眼睛像闪电一样看.可以在眨眼的功夫,即01～04秒之间,去看眼前的物品,然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号,然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔,然后回想其特征；看路边的树、楼,然后回想其棵数、层数；看广告牌,然后回想其画面和文字.所谓“心明眼亮”,这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度,锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力,而且可以使你从内到外更加聪慧. 三、抛视——天女散花 取25块到30块大小适中的彩色圆球,或积木、跳棋子,其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一.将它们完全混合在一起,放在盆里.用两手迅速抓起两把,然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上.当它们全部落下后,迅速看一眼这些落下的物体,然后转过身去,将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来.检查是否正确. 重复这一练习10天,在第10天看看你的进步. 四、速视——疏而不漏 取50张7厘米见方的纸片,每一张纸片上面都写上一个汉字或字母,字迹应清晰、工整,将有字的一面朝下.也可用扑克牌.取出10张,闭着眼使它们面朝上,尽量分散放在桌面上.现在睁眼,用极短的时间仔细看它们一眼.然后转过身,凭着你的记忆把所看到的字写下来.紧接着,用另10张纸片重复这一练习.每天这样练习三次,重复10天.在第10天注意一下你取得了多大进步. 五、统视——尽收眼底 睁大你的眼睛,但不要过分以至于让你觉得不适.注意力完全集中,注视正前方,观察你视野中的所有物体,但眼珠不可以有一点的转动.坚持10秒钟后,回想所看到的东西,凭借你的记忆,将所能想起来的物体的名字写下来,不要凭借你已有的信息和猜测来作记录.重复10天,每天变换观察的位置和视野.在第10天看看你的进步. 数秒数的过程一般会比所设想的慢.你可以在练习前先调整一下你数数的速度.一边数一边看着手表的秒针走动,1秒数1下,在1分钟结束的时候刚好数出“60”,也可以1秒数2～3下. 一款超级大脑训练软件 http://www.jint.cn/d447-2514-13023.html 健脑操+12种健脑食品+超级大脑训练软件=脑子灵活的您 维克斯健脑操 http://www.jint.cn/d410-2280-13023.html 英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”,健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分. 第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括： 1、多看轻松、愉快的喜剧.对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌.因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力. 2、多读不同体裁的书籍.知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富.因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益. 3、注意增加词汇的积累.在读书、看报时,应注意对词汇的积累.语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康. 4、经常放松自己.同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息.在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意. 第二部分主要锻炼人的大脑创造力,主要内容是： 1、想象诗词的意境.选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境.如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章. 2、让音乐图象化.在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画. 3、凝神品味一幅画.当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事. 4、虚构一段故事.当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历. 5、观察生活中的人.有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事. 12种健脑食品 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见.以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食. 1、牛奶. 2、鸡蛋.3、鱼类.4、味精.5、花生. 6、小米.7、玉米.8、黄花菜. 9、辣椒.10、菠菜.11、橘子.12、菠萝. 一款超级大脑训练软件 http://www.jint.cn/d447-2514-13023.html
