=IF(H8="",0,VLOOKUP(H8,'TABLE & LIST'!L:M,2,FALSE)) 以上公式的意思.

如果H8为空,返回0,否则运行公式VLOOKUP(H8,'TABLE & LIST'!L:M,2,FALSE).
VLOOKUP(H8,'TABLE & LIST'!L:M,2,FALSE)是根据H8的值,在'TABLE & LIST'工作表的L列搜索,搜索到匹配数据后,返回所列区域第2列（即M列）对应行的数据.