怎么增加肺活量？

   最有效的方法就是做持久性的耐力运动如跑步、游泳等，跑步是最容易实现的，一年四季都没有限制。

   其他的方法有：

   1、咝音振肺功。选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。

   2、步行。每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。

   3、朗读和唱歌。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。

   4、多笑。笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。

   5、练习吹奏。如学吹笛子、洞箫、唢呐等乐器，或者吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少吹40次，具有异曲同工之效，可以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

   6、跳绳。可以循序渐进地提高肺活量。

   7、创建阻力。你的肺部会应对 训练，因此得到一些阻力在你的日常训练，看你的肺活量增加。

   8、骑自行车。由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

   9、吃水果。据研究人员发现，食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周多吃几个苹果和西红柿可以显著提高人体的肺功能，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。因此多吃水果同样有助于肺活量的提高。